โรงเรียนวัดโบราณาราม

หมู่ที่4 บ้านหูนบ ตำบลพิปูนอำเภอพิปูน จังหวัดนครศรีธรรมราช สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษานครศรีธรรมราช เขต 2

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

การออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนจะรู้ว่าควรแนะนำการออกกำลังกายแบบใดไม่เพียงพอ

การออกกำลังกาย ความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อคุณต้องการออกกำลังกายภายใต้การดูแลของมืออาชีพที่ดียิ่งขึ้น ผู้ฝึกสอนควรช่วยให้คุณเข้าใจพื้นฐานของวินัย ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำหรือการฝึกในโรงยิม พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคและวิธีการบรรลุผลตามที่ต้องการ และช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แท้จริงแล้วสิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในการฝึกที่หลากหลาย คุณอาจพบกับความอัปยศ ความอับอาย และคำแนะนำที่ไม่ได้รับการสนับสนุน

เราวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า การอยู่ห่างจากโค้ชดีกว่า ตามวิธีอินสตาแกรม เกณฑ์ในการเข้าสู่อาชีพในปัจจุบันต่ำ และแม้แต่คนที่ไม่มีความรู้เฉพาะทาง ก็สามารถดูน่าเชื่อถือในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ตัวอย่างเช่น โอกาสในการทำงานเป็นผู้ฝึกสอนในฟิตเนสคลับนั้นมีให้ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่สำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาระดับสูงที่เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้สำเร็จการศึกษาจากหลักสูตรที่เกี่ยวข้องด้วยการออกกำลังกาย

และคุณสามารถเริ่มบล็อก Instagram ยอดนิยมได้โดยไม่ต้องใช้เลย ให้ความสนใจกับการศึกษาของผู้ฝึกสอน และความถี่และสถานที่เขาได้รับความรู้เพิ่มเติม สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพ ผู้ฝึกสอนจะรู้ว่าควรแนะนำการออกกำลังกายแบบใดไม่เพียงพอ คุณต้องเข้าใจโครงสร้างของกล้ามเนื้อ และโครงสร้างของร่างกายโดยรวม เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูกค้า ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

คำแนะนำยอดนิยมที่สามารถได้ยิน รวมถึงจากผู้ฝึกสอนในโรงยิมเมื่อต้องลดน้ำหนัก อันที่จริง นี่เป็นตำนานเพื่อลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น แพทย์ที่เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณควร กินอาหารที่สมดุล และเพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับชีวิตของคุณ นิสัยที่ไม่กินหลังจากหกโมงเย็นเมื่อคุณเข้านอนตอนตีสองมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความจริงที่ว่า คุณจะเข้านอนในขณะท้องว่างมากกว่าผลที่ต้องการ

เทรนเนอร์ควรมีความรู้พื้นฐานด้านโภชนาการ แต่ยังไม่ใช่นักโภชนาการ การสื่อสารกับเขาไม่สามารถแทนที่การไปพบแพทย์ได้ และโค้ชไม่ควรพยายามสวมบทบาทเป็นคนอื่น เช่นเดียวกับคำแนะนำของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามิน เราได้ให้รายละเอียดไว้แล้วว่าทำไมคุณไม่ควรพยายามสั่งยาของคุณเอง หากคุณมีปัญหา ให้ไปพบแพทย์

ในภาษาอังกฤษมีสำนวนยอดนิยมว่า ไม่เจ็บ ไม่ได้กำไร ในการสนทนาเกี่ยวกับกีฬา มักใช้เพื่อแสดงว่าคุณจำเป็นต้องฝึกผ่านไม่ได้ ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายนั้นเป็นส่วนที่จำเป็น และเป็นธรรมชาติของ กระบวนการแนวคิดนี้ไม่ได้ปรากฏขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น จะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ได้ หากไม่มีภาระบางอย่างและรู้สึกไม่สบายใจ อีกสิ่งหนึ่งคือคุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกายที่คุณรู้สึกแย่

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด อุตสาหกรรมฟิตเนสรู้ตัวอย่างที่น่าเศร้า ตัวอย่างเช่น CrossFit ซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่า หลายคนฝึกจนอาเจียนหลังการฝึก หากโค้ชเพิกเฉยเมื่อคุณบอกว่า คุณรับไม่ได้แล้วหรือภาระงานมากเกินไปสำหรับคุณ นั่นคือการปลุก ถ้าเขาบอกว่าคุณขี้เกียจหรือดุคุณ เพราะถูกกล่าวหาว่าพยายามไม่เพียงพอ ให้มากกว่านี้

มีเหตุผลมากมายในการเล่นกีฬา ตั้งแต่ความสนใจในกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งอย่างแท้จริง ไปจนถึงความปรารถนาที่จะเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับชีวิตของคุณ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายคนเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่า บ่อยครั้งที่ผู้ที่ไม่ต้องการการรักษาทางการแพทย์ใดๆ ในการลดน้ำหนักตัดสินใจที่จะทำเช่นนี้ และสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่หลากหลาย รวมถึงภัยคุกคามต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

แต่สิ่งหนึ่ง การตัดสินใจส่วนตัวของบุคคล และอีกอย่างหนึ่ง สถานการณ์ที่โค้ชเกลี้ยกล่อมคุณว่าคุณมีข้อบกพร่องที่คุณต้องแก้ไข หรือแม้แต่ทำให้คุณอับอายในเรื่องน้ำหนัก และรูปร่างหน้าตา ความเกลียดชังร่างกายของตัวเองเป็นแรงจูงใจที่ชั่วร้าย และโค้ชไม่ควรสนับสนุนมัน อนิจจา นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกในอุตสาหกรรมฟิตเนส คำว่าผอมอ้วนนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย นี่คือชื่อของคนที่ผอมแต่ไม่ควรแน่นพอ หากโค้ชคิดว่าเขาสามารถกำหนดรูปลักษณ์ของคุณได้ ให้วิ่ง

คำมั่นสัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่จะให้หุ่นในฝันแก่คุณ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการดึงดูดลูกค้า แต่ไม่ใช่แนวคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ การศึกษาบอกว่า เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้เฉพาะในบางพื้นที่ ดังนั้น บุคคลที่สัญญากับคุณว่าจะเป็นคนโกหก หรือไม่รู้ว่าเขากำลังจัดการกับอะไร สิ่งเดียวที่สามารถทำได้จริงๆ คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะผ่านการฝึกฝน

จริงอยู่นี่ ไม่ได้หมายความว่า คุณจะลดน้ำหนักตรงบริเวณที่คุณกำลังออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือของ การออกกำลังกาย บางทีคุณอาจจะได้กล้ามเนื้อที่เด่นชัดมากขึ้น โดยที่ยังคงรูปร่างปกติของคุณไว้ แทนที่จะเป็นร่างกายในฝัน จะเป็นการดีมากกว่าที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่น เช่น การที่กีฬาส่งผลต่อความเป็นอยู่ และอารมณ์ของคุณอย่างไร

มีเหตุผลว่าเมื่อคุณเล่นกีฬา ความเข้าใจในเทคนิคและน้ำหนักบรรทุก ตลอดจนร่างกายและความสามารถของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเก่งกว่าโค้ชในเรื่องความรู้ ในโลกอุดมคตินี่คือบุคคลที่มีการศึกษาเฉพาะทางที่เข้าใจไม่เพียง แต่ความซับซ้อนของระเบียบวินัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อภาระ จริงอยู่ยังมีบางสถานการณ์ที่โค้ชเชื่อว่าเขารู้ว่า คุณต้องการอะไรดีกว่าตัวคุณเอง

เพียงเพราะเขามีพื้นฐานทางทฤษฎีและประสบการณ์ที่มากกว่า แน่นอนว่า สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญรู้ว่า ควรมีการจัดโครงสร้างการฝึกอบรมอย่างไร แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจากชั้นเรียน และเหตุผลที่คุณไปฝึกเลย หากคุณไม่ได้ถามถึงสิ่งที่คุณต้องการเลย ซึ่งมันอาจจะคุ้มค่าที่จะมองหาใครสักคนที่เอาใจใส่มากขึ้น

ในโลกอุดมคติ โค้ชไม่ได้เพียงแค่ให้แบบฝึกหัดแก่คุณเท่านั้น แต่ยังอธิบายว่าคุณทำอะไรและทำไม ตลอดจนวิธีสร้างเทคนิคและผลกระทบที่สิ่งนี้ หรือการกระทำนั้นให้ผล นอกจากนี้ เขาต้องจัดทำแผนการฝึกอบรม และถ้าเรากำลังพูดถึงการฝึกอบรมส่วนบุคคล ให้ปรับให้เข้ากับคุณ ความสามารถ ความต้องการและเป้าหมายของคุณ หากโค้ชด้นสดทุกครั้ง และคิดว่าจะให้อะไรในขั้นต่อไปและไม่วางแผนบทเรียน การติดต่อคนอื่นอาจคุ้มค่า

โค้ชไม่พูดแต่มองโทรศัพท์ เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากสมาร์ทโฟน และโซเชียลเน็ตเวิร์กในทุกวันนี้ และยังใช้ได้กับยิมด้วย ไม่ว่าคุณจะดูซีรีส์บนลู่วิ่ง ฟังเพลงด้วยหูฟัง หรือถ่ายเซลฟี่ โค้ชเป็นคนเหมือนเรา และมันก็สมเหตุสมผลที่พวกเขาใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ และผู้ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที จริงอยู่หากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลใช้เวลาทั้งหมดบนโทรศัพท์ในขณะที่คุณฝึก นี่คือเหตุผลที่ควรคิด

แน่นอนว่า มีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้น แต่เห็นได้ชัดว่า ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ หน้าที่อย่างหนึ่งของโค้ชคือการตรวจสอบว่า คุณทำอย่างไรและแก้ไขเทคนิคให้ทันเวลา เพื่อให้คุณดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และไม่ทำร้ายตัวเองในกระบวนการ และไม่น่าจะทำงานได้ โดยไม่ต้องละสายตาจากหน้าจอ เป็นต้น

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : อุบัติเหตุ อธิบายเกี่ยวกับทารกที่ซนกว่าปกติมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุมากขึ้น