ความเครียด สงคราม การตกงาน สุขภาพไม่ดี ปัญหาในการสื่อสารกับเด็ก เพื่อนร่วมงาน อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความเครียด เราบอกคุณถึงวิธีเพิ่มความต้านทานความเครียด เพื่อป้องกันตัวเองจากความกังวลที่ไม่จำเป็น ในบทความใหม่นี้ เราได้รวบรวมวิธีรับมือกับ ความเครียด แข็งแกร่ง และเท่ และเราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียด เพื่อให้คุณเข้าใจธรรมชาติของมันและไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป คลายเครียดไปกับเรา!

การจัดการความโกรธ คุณจำเป็นต้องควบคุมอารมณ์เชิงลบหรือไม่ ความเครียดคืออะไร เนื่องจากความเครียดเป็นสภาวะหรือความรู้สึกที่บุคคลประสบ โดยตระหนักว่าสถานการณ์นั้นต้องการทรัพยากร คุณธรรมและร่างกาย มากกว่าที่เขาจะสามารถใช้ได้ ด้านหนึ่งอาจดูเหมือนความเครียดไม่ดี แต่แท้จริงแล้ว การประสบกับความเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น ความเครียดอาจเป็นประสบการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบก็ได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์อื่นๆ

มาดูตัวอย่างง่ายๆ จากการเปลี่ยนงาน ความเครียดจากการเปลี่ยนงานสามารถเป็นประสบการณ์ที่ดีได้ หากทุกสิ่งทุกอย่างมีเสถียรภาพและชัดเจน จากนั้นคุณนำทรัพยากรของคุณไปสู่การทำงานและลงมือทำ ความเครียดที่นี่เป็นประสบการณ์ที่ดี แต่ในอีกกรณีหนึ่ง ความเครียดจากเหตุการณ์นี้อาจกลายเป็นลบได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณย้ายไปอยู่เมืองอื่น ซึ่งหลายคนทำตอนนี้เพราะสงคราม เลิกกับผู้ชายคนหนึ่งและไม่สามารถประหยัดเงินได้ในเวลาเดียวกัน

ในกรณีนี้ การเปลี่ยนงานจะถูกเพิ่มเข้าไปในคลังเก็บความเครียด และคุณจะมีเดือนที่เลวร้าย 100 เปอร์เซ็นต์ หากไม่มากไปกว่านี้ เหตุใดความยืดหยุ่นของความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็น การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ และนั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องปรับตัวได้ ทักษะนี้พัฒนาขึ้นมาในระดับที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณขจัดความเครียดที่ไม่จำเป็นออกไป และด้วยปัญหามากมาย ตัวอย่างเช่นความเครียดจำนวนมากนำไปสู่ผลที่ตามมาหลายประการ

ได้แก่ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง การพัฒนาความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า วิธีที่เราได้รับความเครียดเรียกว่าการต้านทานความเครียด เป็นชุดของคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณทนต่อภาระหนักได้ โดยไม่มีผลกระทบที่เป็นรูปธรรมทั้งต่อสุขภาพของคุณ และสำหรับความสัมพันธ์กับผู้อื่นความสำเร็จในอาชีพการงาน ความสำคัญของความยืดหยุ่น ป้องกันโรคต่างๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น ช่วยให้คุณนำทางในโลกที่ไม่เสถียรได้เร็วกว่ามาก

ไม่อนุญาตให้ทะเลาะกับผู้อื่น โดยขัดกับภูมิหลังของสถานการณ์ จะทำให้คุณเป็นผู้นำที่ดีขึ้น และนี่เป็นเพียงความแตกต่างที่สำคัญบางประการของการต่อต้านความเครียด วิธีพัฒนาความอดทนต่อความเครียด ดังนั้น คุณจะได้รับมหาอำนาจที่เหลือเชื่อนี้ได้อย่างไร เราตอบคำถามนี้ของคุณด้วยประเด็นง่ายๆ ไม่กี่ข้อ ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสิ่งที่รบกวนคุณ ในหลายๆ ด้าน ความเครียดเกิดจากปัจจัยต่างๆ

ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าปัจจัยความเครียด ขั้นตอนแรกคือการระบุ ด้วยตัวคุณเองหรือกับนักบำบัดโรคว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกว่าพื้นลื่นไถลจากใต้ฝ่าเท้าของคุณ ในหลายกรณีนี่คือความสัมพันธ์ส่วนตัว สภาพแวดล้อมในการทำงาน สุขภาพ เงิน สถานการณ์ที่อยู่อาศัย การค้นหาสาเหตุไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ดังนั้น อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ คุณยังสามารถจดบันทึกความเครียดด้วยการตอบคำถามต่อไปนี้ทุกวัน

วันนี้ฉันรู้สึกท้อแท้หรือไม่ เมื่อไหร่และเพราะอะไร ฉันตัดสินใจผิดหรือโชคร้ายในสถานะนี้หรือไม่ ภายในหนึ่งเดือน คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าอะไรทำให้คุณวิตกกังวล ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนแรงกดดัน แน่นอนว่า สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่เมื่อถึงจุดนี้ คุณควรดำเนินการทุกอย่างที่เป็นไปได้ เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับปัญหา และควบคุมมันได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคนที่อยู่ในสายที่ธนาคารรบกวนคุณ ให้พยายามหาวิธีหลีกเลี่ยง

ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำธุรกรรมในธนาคารออนไลน์ ขั้นตอนที่ 3 จำกัดตัวเอง บางครั้งเราพยายามทำทุกอย่าง และเมื่อเราตระหนักว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ เราก็เริ่มวิตกกังวลและอารมณ์เสีย ซึ่งมักเกิดขึ้นกับคนที่มีความนับถือตนเองเพียงเล็กน้อย ต่อจากนี้ไป คุณต้องตั้งรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้นๆ อย่างสมเหตุสมผล อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน และปฏิเสธเมื่อคุณทำอะไรไม่ได้จริงๆ ในตอนแรกมันจะยาก

ขั้นตอนที่ 4 ปล่อยให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือ การมอบหมาย ขอความช่วยเหลือ และรับคำแนะนำเมื่อมาจากผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างแท้จริง ญาติจะช่วยรับมือกับความเครียด แม้ว่าพวกเขาจะแค่ฟังว่าคุณพูดกับพวกเขาอย่างไร ขั้นตอนที่ 5 เปลี่ยนประเภทกิจกรรม หลังเลิกงาน คุณมักจะต้องการนอนลงและนอนลงจริงๆ และไม่ทำอย่างอื่น แต่พยายามผ่อนคลายด้วยการเปลี่ยนกิจกรรม อ่านหนังสือ วาดรูป ทำอาหารสูตรใหม่ เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

หรือเล่นวิดีโอเกม ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การฝึกสมาธิวันละ 10 นาทีด้วย นี่เป็นวิธีการทำให้จิตใจปลอดโปร่งและหยุดชั่วขณะหนึ่ง แล้วกลับมามีชีวิตที่ไม่หยุดนิ่ง ขั้นตอนที่ 6 การมองโลกในแง่ดี ไม่ได้หมายถึงการมองโลกในแง่ดีอย่างไม่มีขอบเขต นั่นคือสิ่งที่ไม่มีใครสามารถทำได้ แค่พยายามอย่าคิดถึงเรื่องแย่ๆ มากกว่าที่คุณคิดในแง่บวก ทุกวันอย่ามุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวของคุณ แต่ให้เน้นที่สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ

แต่สำหรับการที่คุณเห็นเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานและคุณมีการสนทนาที่ดี และต่อไปในจิตวิญญาณเดียวกัน ขั้นตอนที่ 7 ทำตามการคิดแบบมีทิศทาง ควบคุมตารางการทำงานภายในของคุณ นั่นคือความคิดทั้งหมดของคุณ ควรมีทิศทางเดียว ลองนึกภาพผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ จากนั้นให้รู้สึกและดำเนินการอย่างแม่นยำ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสถานการณ์ที่คุณสามารถโน้มน้าวใจเท่านั้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : สายพันธุ์ 20 อันดับสายพันธุ์สุนัขที่อันตรายที่สุด