ตั้งครรภ์ ที่กำลังเตรียมตั้งครรภ์เป็นสาวที่ไม่ชอบกินเนื้อ แต่เธอได้ยินจากเพื่อนๆ ว่า การกินเนื้อให้น้อยลงจะช่วยให้เธอตั้งครรภ์ได้ แม้ว่าเธอจะไม่รู้ความจริง แต่ก็ยังอยากลองและ ตอนนี้กำลังพยายามงดเว้นจากเนื้อสัตว์ จริงหรือไม่ที่คุณควรกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงเพียงเพราะอยาก ตั้งครรภ์ การอ้างว่าเพื่อนผู้หญิงกินเนื้อน้อยช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ มีต้นตอจากรายงานที่ออกอากาศโดย บรรษัทกระจายเสียงว่ามีผลที่ปริมาณโปรตีนในสูตรสูงเกินไป

ซึ่งจะเปลี่ยนเนื้อหาของเกลืออะมิโน ในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง และเนื้อหาของเกลืออะมิโนจะส่งผลต่อ การประทับปกติของยีน H19 ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพัฒนาการ ของตัวอ่อนไม่เพียงแต่ลดโอกาสการปฏิสนธิ แต่ยังส่งผลต่อการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ และอาจเพิ่มโอกาสของการแท้งบุตร ดังนั้น สำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีลูก การบริโภคโปรตีนในแต่ละวันไม่ควรเกิน 20 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมด อยากกินเนื้อน้อยลงเมื่อตั้งครรภ์ จากการวิจัยแบบไหน

ดร.เดวิดการ์ดเนอร์แห่งศูนย์การเจริญพันธุ์โคโลราโด และสมาชิกในทีมวิจัยของเขาได้ให้อาหารแก่หนู 2 กลุ่มด้วยอาหารที่มีโปรตีน 25 และ 14 เปอร์เซ็นต์ และศึกษาพัฒนาการของตัวบลาสโตซิสต์หลังการผสมพันธุ์ ผลการวิจัยพบว่า หนูที่ได้รับอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีน โปรตีนร้อยละ 25 มีอัตราการฝังตัว การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และอัตราการเติบโตที่เร็วกว่าหนูในกลุ่มอื่น จากนี้นักวิจัยเชื่อว่าอาหารที่มีโปรตีนสูง อาจเพิ่มระดับของเกลืออะมิโนในระบบสืบพันธุ์

ซึ่งจะเปลี่ยนการประทับของยีน H19 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาตัวอ่อน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่ การตั้งครรภ์ในหมู่เพื่อนหญิง สำหรับการศึกษานี้ แคทเธอรีน คอลลินส์ โฆษกหญิงของสมาคมโภชนาการแห่งอังกฤษ กล่าวว่าหนูแตกต่างจากมนุษย์ และเป็นการยากที่จะคาดเดาผลกระทบต่อมนุษย์ จากผลการทดลองด้วยเมาส์ ปริมาณโปรตีนในอาหารหนูต่ำมาก แต่อาหารของมนุษย์ต่างกัน ปริมาณโปรตีนจากการบริโภคโปรตีนในอาหารประจำวันของคนปกติ

ซึ่งจะสูงถึง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ การให้อาหารที่มีโปรตีนสูงแก่สัตว์ที่มีปริมาณโปรตีนต่ำอยู่แล้ว ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ของสัตว์หรือไม่ และไม่ว่ามนุษย์ในฐานะสัตว์ที่รับประทานอาหาร ที่มีโปรตีนสูงเป็นเวลานาน ไม่ว่าระบบสืบพันธุ์จะตอบสนองต่ออาหารที่มีโปรตีนสูงหรือไม่ก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนที่การศึกษาไม่ได้อธิบาย อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใด ที่แสดงให้เห็นชัดเจนว่าระดับโปรตีนในอาหารของคนทั่วไป จะส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของสตรี

รวมถึงโปรตีนเป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ แม้ว่าการบริโภคที่มากขึ้นจะไม่ใช่ดีขึ้น แต่ถ้าเพื่อนผู้หญิงแค่คิดว่ากินเนื้อน้อย จะนำไปสู่การตั้งครรภ์และการลดการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์อย่างสุ่มสี่สุ่มห้า จะส่งผลให้ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อนผู้หญิงที่ต้องการมีลูกควรบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย เพื่อให้ตั้งครรภ์ทารกได้ดีขึ้น

วิธีเสริมโภชนาการเพื่อเติมพลัง เมื่อคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ สำหรับคู่รักที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ การบ้านที่มีสารอาหารเพียงพอถือเป็นการบ้านขั้นพื้นฐานที่สุด การเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการไม่ใช่การกินอาหารให้มากที่สุด แต่เป็นการตั้งใจกินสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเลี้ยงดูทารก เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการดูแลก่อนคลอดและหลังคลอด ประการแรก อาหารที่ช่วยเพิ่มพลังอสุจิ และไข่ให้แข็งแรงทั้งสามีและภรรยา

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่คู่รัก จะมีภาวะมีบุตรยากเป็นเวลานาน เนื่องจากอสุจิหรือไข่เคลื่อนตัวไม่ดี เพื่อปรับปรุงอสุจิและการเคลื่อนที่ของไข่ และเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ คู่รักที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ อาจต้องการรับประทานอาหาร เนื้อไม่ติดมัน ไข่ และปลา กุ้ง ตับ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารทะเลและอาหารอื่นๆ ที่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และเพิ่มความมีชีวิตชีวาของตัวอสุจิและไข่ ประการที่สอง คู่กับวิตามินเสริม

อาหารที่มีวิตามิน เช่น ผักและผลไม้สด มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการผลิตอสุจิของผู้ชาย สำหรับเพื่อนผู้หญิง การขาดวิตามินในร่างกายอาจนำไปสู่การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด ดังนั้น คู่รักที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ จึงต้องให้ความสำคัญกับการเสริมวิตามิน เพื่อช่วยในการดูแลก่อนคลอดและหลังคลอด ประการที่สาม ภรรยาใส่ใจเก็บแคลเซียมและธาตุเหล็ก สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มจะเป็นโรคโลหิตจาง หรือขาดแคลเซียมในช่วงกลาง ช่วงปลายการตั้งครรภ์

เพื่อนหญิงควรมีสำรองเพียงพอล่วงหน้า ในระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่จะให้อาหารเสริมเมื่อมีปัญหา หลังการปฏิสนธิ ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจึงควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และธาตุเหล็กสูง เช่น ปลา นม ชีส สาหร่าย เนื้อวัว หมู ไข่ ถั่ว และผักสีเขียวและสีเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุเหล็กและแคลเซียมหลังตั้งครรภ์ ประการที่สี่ ภรรยาใส่ใจการเสริมไอโอดีน ไอโอดีนเป็นสารอาหารทางปัญญา แพทย์บางคนแนะนำให้ทดสอบ ระดับไอโอดีนในปัสสาวะ

เพื่อตรวจสอบว่าร่างกายขาดสารไอโอดีนหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัตินี้ค่อนข้างขัดแย้ง และความคิดเห็นของทุกคนไม่เหมือนกัน หากเพื่อนผู้หญิงขาดสารไอโอดีน อาจส่งผลต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน เช่น สาหร่ายเคลป์ ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อตอบสนองความต้องการไอโอดีนในร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเลี้ยงดูทารก ที่ฉลาดและมีสุขภาพดี เกลือส่วนใหญ่ในตลาดตอนนี้มีเกลือเสริมไอโอดีน

ดังนั้นอย่าบริโภคผลิตภัณฑ์ไอโอดีนในปริมาณมากโดยง่าย ในเวลาเดียวกันไอโอดีนยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ซึ่งอาจส่งผลต่อการพัฒนาทางปัญญาของทารกในครรภ์ และอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากหรือแท้งได้ ประการที่ห้า ภรรยาใส่ใจเสริมกรดโฟลิก กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่ช่วยลดความเสี่ยงของความบกพร่อง ของท่อประสาทในทารก เพื่อนผู้หญิงควรเสริมยาเม็ดกรดโฟลิกทุกวันตั้งแต่ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ถึง 3 เดือนหลังการตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกัน ให้กินอาหารที่มีกรดโฟลิกมากขึ้น เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชและถั่ว

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ทักษะ วิธีการฝึกฝนทักษะการจัดการ และสร้างทีมที่แข็งแกร่ง