นม เรียกอีกอย่างว่า เลือดขาว และยังได้รับการยอมรับว่า เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงที่ดีนมอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอื่นๆ ที่สามารถเสริมความต้องการสารอาหารของร่างกายมนุษย์ และยังเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์อีกด้วย นมมีรสชาติที่กลมกล่อมและอร่อย และเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่เหมาะกับทุกวัย จึงกลายเป็นเหตุผลที่ใครๆ ก็หลงรัก

หากยืนกรานให้ดื่มนมวัวละแก้ว จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ แต่ต้องใส่ใจกับวิธีการ และวิธีการดื่มนมให้ดี หากดื่มผิดจะไม่เพียงแต่ไม่ดูดซับคุณค่าทางโภชนาการแต่ยัง มันจะส่งผลเสียด้วย การดื่มนมบ่อยๆ อาจมีประโยชน์หลัก 5 ประการ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ นม มีผลทำให้ร่างกายสงบ และสงบโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่นอนหลับไม่สนิท การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนตอนกลางคืน สามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

ผ่อนคลายความเครียด และให้ความรู้สึกสงบ ซึ่งช่วยส่งเสริมการนอนหลับ การส่งเสริมการพัฒนาทางปัญญา สำหรับเด็กที่กำลังพัฒนาการดื่มนมทุกวัน สามารถส่งเสริมการพัฒนาสติปัญญา และการเจริญเติบโตของกระดูกในร่างกาย เนื่องจากแลคโตสในนม จะถูกย่อยและสลายตัว เพื่อผลิตกลูโคสและกาแลคโตส ซึ่งมีความสำคัญต่อการก่อตัวของเนื้อเยื่อสมอง และเส้นประสาท

องค์ประกอบในการยับยั้งเนื้องอก นมอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่สามารถทำลายอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งในร่างกายได้ และผสานกับเยื่อหุ้มเซลล์อย่างรวดเร็ว เพื่อต้านทานการบุกรุกของสารมะเร็ง การดื่มนมมากๆ สามารถยับยั้งการปรากฏตัวของเนื้องอกได้ในระดับหนึ่ง การปรับปรุงสภาพผิว ดื่มนมช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งหัวใจ เพราะไข่วัวท่ามกลางนม โปรตีน ไขมัน แร่ธาตุและวิตามินล้วนๆ และวิตามินบี ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เรียบเนียน ละเอียดอ่อน

การปรับปรุงสภาพผิวอย่างมีประสิทธิภาพ ชะลอความแก่ การดื่มนมมากขึ้นสามารถต่อต้านริ้วรอยและอายุยืนได้ เนื่องจากนมมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ที่สามารถขับอนุมูลอิสระในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เร่งการเผาผลาญ ทำให้ผิวสวยขึ้น และชะลอความชรา การดื่มตอนท้องว่าง ทางการแพทย์ขอแนะนำว่า ไม่ควรดื่มนมในขณะท้องว่าง เพราะการดื่มนมในขณะท้องว่าง หรือดื่มมากเกินไปในคราวเดียว

อาจทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้ เช่น ท้องอืด และท้องร่วง และการอดดื่มนม นมยังทำให้กระเพาะไม่อยู่ในช่วงเวลาสั้นเกินไป ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารในน้ำนม ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เสียสารอาหารเท่านั้น ยังอาจส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยว่าก่อนดื่มนม พร้อมคำแนะนำ คุณสามารถกินขนมปังก่อนดื่ม

การดื่มคู่กับชาและกาแฟ ประการที่สอง ทางการแพทย์แนะนำว่า เวลาดื่มนมไม่ควรดื่มคู่กับชาและกาแฟ กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งสามารถฟื้นฟูสมอง และกระตุ้นเส้นประสาท อีกทั้งยังเป็นสารกระตุ้นประสาทที่แข็งแรง หนึ่งในชา สารที่เรียกว่าแทนนิน ซึ่งเป็นสารเคมี ปฏิกิริยายังเกิดขึ้นกับแคลเซียมในนม ซึ่งเป็นแนวคิดที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ ตราบใดที่อาหารนมแคลเซียมที่เหนี่ยวนำด้วยตะกั่วที่เสียไป การขาดสารอาหาร ก็สามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน

เพื่อเป็นการบรรเทาความเดือดร้อน ถึงแม้จะไม่มีฉลากยา แต่นมก็มีผลต่อการดูดซึมยา แต่โปรตีนในนม สามารถใช้ร่วมกับไอออนโลหะหลายชนิด ซึ่งส่งผลต่อการแสดงผลของยา ลดผลกระทบของยา และไม่เอื้อต่อการดูดซึมส่วนประกอบยา แม้ว่านมจะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คนประเภทต่อไปนี้ไม่ควรดื่มนม

ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ไม่ควรดื่มนม สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ไม่แนะนำให้บริโภคธาตุเหล็กในปริมาณมากในนม โดยจะต้องเปลี่ยนธาตุเหล็กเป็นเหล็กในทางเดินอาหาร จึงจะดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ หากดื่มนมเป็นประจำ ธาตุเหล็กในร่างกาย ก็จะลดลง รวมกับแคลเซียมในนม เกลือ การก่อตัวของสารเคมีที่ไม่หลอมละลายส่งผลต่อการดูดซึม และการใช้ธาตุเหล็ก

ผู้ที่มีอาการท้องอืดบ่อย ปวดท้อง และท้องเสียไม่ควรดื่มนม สำหรับคนประเภทนี้ ท้องอืด ท้องไม่ดี หลังจากกินนมไปมากๆ จะทำให้ท้องอืดและท้องเสียมากขึ้น ซึ่งไม่เอื้อต่อการฟื้นตัวของกระเพาะอาหาร ผู้ที่มีภาวะขาดกรดแลคโตไบโอนิกไม่ควรดื่มนม คนเหล่านี้ขาดแลคเตสและนมมีแลคโตสสูง ซึ่งไม่สามารถย่อยแลคโตสในนมได้การเข้าสู่กระเพาะอาหาร จะเพิ่มแรงดันออสโมติกในกระเพาะอาหาร เ

การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของลำไส้กระตุ้นลำไส้ใหญ่ และทำให้ปวดท้องและท้องร่วงได้ง่าย ผู้ป่วยนิ่วในไตไม่ควรดื่มนม สำหรับผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไต ไม่แนะนำให้ดื่มนมหากการทำงานของไตอ่อนแอ หลังจากดื่มนมแล้วเข้านอน ปริมาณปัสสาวะจะลดลงระหว่างการนอนหลับ การเพิ่มขึ้นของสาร ที่จับต้องได้ต่างๆ ในปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะหนาขึ้น และแคลเซียมในนม เนื้อหาของแคลเซียมที่เข้มข้นมาก

เกลือแคลเซียมในนิ่วในไตจะทำให้ความเข้มข้นของแคลเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในระยะเวลาอันสั้น ซึ่งไม่เอื้อต่อการขับถ่ายของไต และการก่อตัวของนิ่ว

อ่านต่อเพิ่มเติม > ประกันสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงทางการเงินทางเมื่อเข้ารับรักษาได้อย่างไรบ้าง