นอนกรน วิธีรักษาอาการนอนกรน ควรเสริมสร้างการออกกำลังกาย และรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มสุรา เนื่องจากการสูบบุหรี่ อาจทำให้อาการระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น การดื่มอาจทำให้กรน ความผิดปกติของการหายใจมักเกิดในเวลากลางคืนและภาวะขาดออกซิเจน โดยเฉพาะการดื่มก่อนนอน

สำหรับคนอ้วน จำเป็นต้องลดน้ำหนักตัว และออกกำลังกายให้แข็งแรง ผู้ป่วยที่กรนส่วนใหญ่มีระดับออกซิเจนในเลือดลดลง จึงมักตามมาด้วยความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น และภาระหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดในสมองได้ง่าย ดังนั้น จึงจำเป็นต้องใส่ใจตรวจวัดความดันโลหิต และกินยาลดความดันโลหิตให้ตรงเวลา

ห้ามใช้ยาระงับประสาทและยานอนหลับก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ซ้ำเติมการยับยั้งกฎระเบียบของศูนย์ทางเดินหายใจ ใช้ท่านอนตะแคง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลิ้นอักเสบเพดานอ่อนและลิ้นไก่จะผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ ซึ่งจะทำให้การอุดตันของทางเดินหายใจส่วนบนแย่ลง ระหว่างการนอนหลับ สามารถช่วยให้นอนหลับอยู่ในท่านอนตะแคง

หลังการผ่าตัดผู้ป่วยควรรับประทานอาหารอ่อนเป็นหลัก และไม่ควรรับประทานอาหารร้อน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก การกรนคืออะไร อาการนอนกรน เป็นปรากฏการณ์การนอนหลับทั่วไป ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่คิดว่า มันเป็นเรื่องธรรมดา บางคนมองว่า การกรนเป็นการนอนหลับที่ดี อันที่จริง การกรนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เนื่องจาก การกรนทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหยุดลง ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมองและเลือดอย่างรุนแรง ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในเลือด ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ภาวะหยุดหายใจขณะกลางคืนนานกว่า 120 วินาทีมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตอย่างกะทันหันในตอนเช้า

วิธีตรวจการ นอนกรน วิธีการติดตามตรวจสอบการหายใจขณะหลับ ควรติดตามการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจ หลอดเลือด และผลของการหายใจผิดปกติระหว่างการนอนหลับ เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยโรคการตรวจการนอนหลับ

มาตรฐานควรบันทึกตัวแปรต่อไปนี้ตลอดทั้งคืน การตรวจวัดคลื่นไฟฟ้าสมอง การตรวจวินิจฉัยกล้ามเนื้อและเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การช่วยหายใจ การออกกำลังกายการหายใจหน้าอกและช่องท้อง การรบกวนระบบทางเดินหายใจ การเฝ้าสังเกตการช่วยหายใจโดยตรงต้องใช้การกัดหรือหน้ากาก เพื่อรวบรวมลมหายใจออก

แต่ผู้ป่วยไม่ง่ายที่จะทนต่ออาการ ดังนั้น จึงส่งผลต่อสภาวะการนอนหลับตามธรรมชาติ การตรวจสอบการช่วยหายใจทางอ้อมรวมถึงคุณภาพ และกึ่งเชิงปริมาณ สาเหตุของการกรน สาเหตุของจมูก การเบี่ยงเบนของเยื่อบุโพรงจมูก ติ่งจมูก ภาวะเลือดคั่ง และการเจริญเติบโตมากเกินไปของเยื่อบุจมูก โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง ล้วนเป็นสาเหตุของการกรนในผู้ชาย

สาเหตุของคอหอย ต่อมทอนซิล และต่อมอะดีนอยด์ขยายใหญ่และโต สาเหตุของการกรนของผู้ชาย ได้แก่ ลิ้นไก่ขยายมากเกินไป เพดานอ่อนมากเกินไป และลิ้น สาเหตุของระบบทางเดินหายใจ ส่วนที่อุดตันได้ง่ายที่สุดคือ ในช่องคอหอยและกล่องเสียง เพราะมักจะเกิดอาการพร้อมกัน ดังนั้น คอหอยที่กล่าวถึงข้างต้นและความผิดปกติทางกายวิภาคที่มีมาแต่กำเนิด จึงเป็นสาเหตุหลักของการกรน

นอกจากนี้ การกรนของผู้ชายอาจมาพร้อมกับคอหอยอักเสบ กลิ่นปาก ปากแห้ง หายใจลำบาก ปวดหัวในช่วงต้น และขาดพลังงานในระหว่างวัน เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผู้ชายกรน มีหลายสาเหตุที่ผู้ชายกรน สถานการณ์ในชีวิตอาจทำให้ผู้ชายกรนได้เช่น การทำงานล่วงเวลามากเกินไป หรือเหนื่อยมากอาจทำให้ผู้ชายกรนได้ ไม่เพียงเท่านั้น โรคระบบทางเดินหายใจ ยังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของการกรนของผู้ชาย

สำหรับการกรน สามารถเคี้ยวต้นหอม วิธีทำคือ นำต้นหอมสดๆ ก่อนนอนทุกคืนมาเคี้ยว ทานตามความชอบส่วนตัว อย่ากินเยอะ เพื่อไม่ให้กระทบการนอน ทานต่อเนื่อง 1 สัปดาห์แล้วเห็นผล หากมีผลให้ทำต่อไปจนกว่าจะหายขาด ควรแช่พริกไทยในน้ำ วิธีทำคือ พริกไทย 5 ถึง 10 แคปซูล แช่น้ำ 1 แก้วกับน้ำเดือดทุกคืนก่อนเข้านอนเป็นเวลา 5 วัน

หากหมอนสูงเกินไป จะทำให้นอนไม่เต็มอิ่มก็จะทำให้กรนได้เช่นกัน ในเวลานี้ แค่เปลี่ยนหมอนที่ค่อนข้างเตี้ย โดยทั่วไป พื้นผิวหมอนจะต้องสูงกว่าระดับฝ่าเท้าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และยังมีน้ำยาบ้วนปาก ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเรซิน ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการระงับการกรน โดยปกติแล้ว น้ำยาบ้วนปากเพียงไม่กี่หยด อย่าลืมหาสาเหตุก่อนการรักษา และอย่าใช้ยาอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า

อ่านต่อเพิ่มเติม >> สุขภาพ ท่านั่งในการใช้คอมพิวเตอร์ที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดไหล่และคอมีอะไรบ้าง