โรงเรียนวัดโบราณาราม

หมู่ที่4 บ้านหูนบ ตำบลพิปูนอำเภอพิปูน จังหวัดนครศรีธรรมราช สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษานครศรีธรรมราช เขต 2

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

พฤติกรรม ใดบ้างที่ส่งผลให้สุขภาพแย่ลงและควรหลีกเหลี่ยง

พฤติกรรม

พฤติกรรม สุขภาพ เป็นเกณฑ์ชีวิต และการแสวงหาของผู้คน ผู้คนที่ทำงานตอนกลางคืนมากเกินไป หรือผู้ที่เรียนหนัก หลังจากเรียนจบมัธยมปลายตอนอายุ 18 ปี ไม่เคยนอนก่อนตี 2 เลย โดยมักจะเล่นอินเทอร์เน็ต ดูละครในทุกช่วงเวลา ในตอนกลางคืนคือ ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน หลังจากตื่นนอน และทำแบบเดิมมา 10 ปี ร่างกายยังคงส่งคำเตือน ในตอนแรกคือ มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นบางครั้ง

แต่แล้ว ความต้านทานรวมถึงภูมิคุ้มกันก็ลดลง ส่งผลให้มีจุดด่างบนใบหน้า ในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านไป และฤดูใบไม้ร่วงที่มาถึง กระแสน้ำที่ขึ้นและลง แต่ผู้คนเหล่านี้ยังคงใช้ พฤติกรรม แบบเดิม ตามวัฏจักร และกฎเกณฑ์ที่แน่นอน หากคนไม่เดินตามนาฬิกาชีวภาพ เพื่อทำงานและพักผ่อน เพราะประสิทธิภาพในการทำงานจะต่ำมาก และจะป่วยด้วยโรคต่างๆ

สิ่งที่น่ากังวลคือ คนหนุ่มสาวจำนวนมาก ทำงานมากเกินไป และไม่ได้เข้านอนเร็ว หรือมีความบันเทิงมากเกินไป และไม่ต้องการเข้านอนเร็ว เนื่องจากเคยชินกับการเสียสละการนอนหลับ เพื่อขยายเวลากลางวัน อันที่จริง การนอนดึกเป็นเวลานาน ไม่เพียงแต่จะทำให้เนื้อเยื่อในวัยชรา เติบโตได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคอ้วน ทำให้ผมร่วง ความจำเสื่อม การมองเห็นลดลง ตาแห้ง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือด

หรือแม้กระทั่งโรคอัลไซเมอร์ ยิ่งไปกว่านั้น การนอนดึก เป็นสาเหตุหลักประการแรก ในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตกะทันหัน เนื่องจากมีอันตรายมากกว่าที่คิด เนื่องจากนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยกะทันหันมากมาย ในอีกด้านหนึ่งคือ มีข้อเตือนใจหลายอย่างว่า วิถีชีวิตไม่สามารถต่อต้านภูมิคุ้มกันในร่างกายได้

ในทางกลับกัน หลายคนยังคงเดินไปตามทางของตัวเอง เพราะชอบใช้ชีวิตแบบเดิม โดยไม่คำนึงถึงการมีอยู่ของนาฬิกาชีวภาพ ไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะบอกว่า คนหนุ่มสาวไม่เข้าใจว่า ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นปัญหา ซึ่งการออกกำลังกายไม่เพียงพอ รวมถึงการนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงาน และการพักผ่อนที่ไม่สม่ำเสมอ หรืออาหารที่ไม่สมเหตุผล รวมถึงการดื่มในตอนดึก

หลายคนไม่รู้ว่า จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร ซึ่งแน่นอนว่า เป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมกัน และไม่ต้องสงสัยเลยว่า สุขศึกษามีหน้าที่รับผิดชอบอย่างแน่วแน่ หากไม่มีระบบ ตั้งแต่ยังเด็กหรืออยู่ที่บ้าน หลายคนมักไม่เข้าใจเรื่องสุขภาพเลย ความเข้าใจเรื่องสุขภาพ โดยส่วนใหญ่วัดจากมาตรฐานภายนอก ซึ่งมีความชัดเจนเช่น การปกป้องดวงตา การลดความอ้วน การควบคุมส่วนสูง ปัญหาการนั่ง

รวมถึงสุขศึกษา โดยกล่าวคือ สุขภาพเป็นวิถีชีวิต วิถีทาง หรือวิถีการดำเนินชีวิต ในช่วงมัธยมศึกษาตอนต้น พลังงานของโรงเรียน และนักเรียนส่วนใหญ่มุ่งไปที่การสอบ ซึ่งสุขศึกษามักไม่มีเวลาดูแล หรือทำตัวไม่เหมาะสม ซึ่งทำให้ความตระหนักด้านสุขภาพ และนิสัยของนักเรียนไม่เพียงพอ

สามารถสร้างบทเรียนได้ดี แต่เป็นการยากสำหรับพวกเขา ที่จะฝึกความยับยั้งชั่งใจและการจัดการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในสถานการณ์ของการเล่นอินเทอร์เน็ต เพราะไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับนักเรียนที่ไม่สามารถทิ้งโทรศัพท์ไว้ หรือวางโทรศัพท์และไปที่สนามเด็กเล่น นอกจากนี้ วิทยาลัย และมหาวิทยาลัยส่วนใหญ่ ไม่ใส่ใจงานสุขศึกษามากนัก การตรวจดูเอกสาร และแผนพัฒนาต่างๆ ที่ออกโดยโรงเรียนส่วนใหญ่

โดยพื้นฐานแล้ว ไม่มีการกล่าวถึงสุขศึกษา รวมถึงวิทยาลัย และมหาวิทยาลัย ส่วนใหญ่ไม่มีการประชาสัมพันธ์สุขศึกษากับกิจกรรม โดยอิงจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำ เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดการทำงานของแผน สำหรับสุข ศึกษา เพื่อเสริมสร้างการศึกษาด้านสุขภาพในวิทยาลัย เพราะสามารถปรับปรุงความรู้ด้านสุขภาพ และสมรรถภาพทางกายของนักศึกษา

โดยกระทรวงศึกษาธิการออกในปี 2560 มีการเผยแพร่แนวทางสุขศึกษา ในสถาบันอุดมศึกษาทั่วไป ซึ่งชี้แจงหลักการพื้นฐานของสุขศึกษาในวิทยาลัย และมหาวิทยาลัย พร้อมทั้งให้แนวทางเฉพาะด้านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การป้องกันโรค และสุขภาพจิต มีการแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต มีการสอนนักเรียนให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดี ส่งเสริมสุขภาพกายและใจ พัฒนาความรู้ด้านสุขภาพ เพื่อให้สุขภาพกลายเป็นเกณฑ์ชีวิต และการแสวงหาเยาวชน

 

 

 

อ่านต่อเพิ่มเติม >> รูขุมขนกว้าง สาเหตุของรูขุมขนกว้างเกิดจากเชื้อโรคชนิดใดบ้าง