สุขภาพ คอมพิวเตอร์แล็ปท็อป เป็นเครื่องมือทำงานที่ใช้กันทั่วไป สำหรับพนักงานออฟฟิศและนักศึกษา เนื่องจากมีความคล่องตัวสูง และใช้งานได้ง่าย เมื่อออกไปข้างนอกบ้าน นักกายภาพบำบัดสังเกตเห็นว่า ผู้ใช้จำนวนมากใช้แล็ปท็อปในท่าที่ผิด ประกอบกับความสัมพันธ์ในปัจจุบัน ที่โรคโควิด 19 ยังไม่ลดลง

บริษัทต่างๆ ก็มีมาตรการในการทำงานทางไกลเช่นกัน แต่โต๊ะและเก้าอี้ในบ้านทั่วไป ไม่ใช่โต๊ะทำงานสำนักงาน และเก้าอี้มีความสูงต่างกันเล็กน้อย และท่าทางที่ไม่ถูกต้องในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง เปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ และแม้กระทั่งส่งผลต่อสภาพร่างกาย และจิตใจโดยรวม

ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องจะทำให้เกิดภาระทางกาย นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญ จะตรวจสอบท่าทางของแล็ปท็อปทั่วไป และแบ่งปันในรูปแบบของวิดีโอ เพื่อบอกคุณว่าผลที่ตามมา ของการนั่งแบบนี้คืออะไร นักกายภาพบำบัดที่นั่งอยู่บนพื้นและบนเตียง นักกายภาพบำบัด กล่าวว่า นิสัยนี้จะเพิ่มแรงกดที่เอว เพราะเท้าไม่สามารถติดกับพื้นได้

บางคนก็นั่งไขว่ห้าง และวางแล็ปท็อปไว้บนโต๊ะเตี้ยหรือต้นขา อาจทำให้ปวดหลังได้เป็นเวลานาน ผลการศึกษาชี้ว่า เมื่อเทียบกับการนั่งบนเก้าอี้ การนั่งบนพื้น ส่งผลต่อส่วนโค้งของเอวได้ชัดเจนกว่า ดังนั้นการนั่งบนเก้าอี้อย่างน้อย ก็ช่วยให้เท้ารับน้ำหนักตัว และลดแรงกดที่เอวได้ คำแนะนำของบรรณาธิการ นอนคว่ำหน้าแล้วเอาศอกวางไว้บนโต๊ะนิสัยผิดๆ นี้ อาจทำให้แน่นได้ง่าย ไหล่และคอ หลังฝัง

ปัญหาปวดเมื่อยกมือขึ้น นักกายภาพบำบัดอธิบายว่า การนอนอยู่บนโต๊ะพร้อมกับร่างกายและมือของเขารู้สึกผ่อนคลาย แต่จริงๆ แล้วมันกระตุ้นกล้ามเนื้อ และเห็นได้ชัดว่าร่างกายยักไหล่จากลักษณะที่ปรากฏ และการบำรุงรักษาในระยะยาวจะทำให้คอและไหล่ตึงและเจ็บ นักกายภาพบำบัดยังกล่าวอีกว่า ความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ก็มีผลเช่นกัน โต๊ะที่สูงเกินไป ทำให้ยกแขนขึ้นและยักไหล่ง่าย

ปัญหาที่คล้ายคลึงกัน ไม่เพียงแต่กระดูกสันหลังของร่างกาย จะได้รับผลกระทบ เมื่อตั้งโครงรองรับแต่ท่าทางของมือ อาจได้รับผลกระทบจากความประมาทด้วยเช่นกัน สถานการณ์ปกติคือ การหลีกเลี่ยงการก้มศีรษะ และยกหน้าจอแล็ปท็อปขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงวางโครงรองรับ แต่บางครั้งการปฏิบัตินี้ก็ละเลยการบาดเจ็บ ที่อาจเกิดขึ้นจากการวางมือบนแป้นพิมพ์ หรือเมาส์ของแล็ปท็อป

นักกายภาพบำบัด อธิบายว่า ขาตั้งจะยกแล็ปท็อปขึ้นเล็กน้อย และยังเปลี่ยนมุมของแป้นพิมพ์ ซึ่งจะทำให้ข้อมือปรากฏในท่าสะท้อน ซึ่งจะเพิ่มภาระขอแนะนำให้เชื่อมต่อแป้นพิมพ์ภายนอก เพื่อรักษาแนวนอน มุมของข้อมือเมื่อพิมพ์บนแป้นพิมพ์ ผู้เชี่ยวชาญเตือน 4 วิธีที่ถูกต้องในการหยุดทำร้ายร่างกาย

นิสัยการวางแล็ปท็อปคดเคี้ยว มักพบในคนที่ต้องการงานหลายอย่าง นักกายภาพบำบัดกล่าวว่า โดยปกติเมื่อคุณหันคอหรือด้านข้าง เช่น หันร่างกายส่วนบนไปทางซ้าย คุณจะรู้สึกได้ว่า ท่าด้านข้างออกแรง และทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการอักเสบได้ง่าย นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะบางคน ยังมีปัญหาเรื่องปวดหัวง่ายอีกด้วย

นักกายภาพบำบัด แนะนำให้จัดพื้นที่ทำงานไว้ข้างหน้าให้มากที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ให้จัดทิศทางได้ดีกว่า เก้าอี้หมุนได้ดีกว่าการหมุนกระดูกสันหลังด้านข้าง ท่าที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการปวดไหล่และคอ คางสองชั้น การเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อ และพังผืด มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด

ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลต่อสภาพโดยรวม นอกจากปัญหาการปวดไหล่ คอ และกระดูกสันหลังแล้ว แพทย์ยังกล่าวอีกว่า นิสัยการก้มศีรษะ ไม่ใช่แค่การก้มศีรษะเท่านั้น อาการคอหลัง และคอเต่าเพราะไขมันที่คอ มักถูกมองข้าม การก้มศีรษะลง จะเพิ่มโอกาสเกิดคางสองชั้น เตือนว่าคุณควรใส่ใจกับท่าทางของคุณเสมอ เมื่อใช้แล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ และมี 4 วิธีที่ถูกต้อง ดังต่อไปนี้

ด้านบนของหน้าจอ ควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย รักษาระยะห่าง ระหว่างคนกับแล็ปท็อป หรือคอมพิวเตอร์ 50 เซนติเมตร นั่งตัวตรงและใกล้กับโต๊ะทำงาน หลีกเลี่ยงการยกเท้าของคุณ

อาการปวดคอ ไหล่ และหลัง สาเหตุหลักมาจากการก้มดูโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ การใช้คอมพิวเตอร์ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน ท่านั่งที่ไม่ดี อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือเมื่อยล้า และหมอนที่ต่ำหรือนิ่มเกินไป การเสียรูปของกระดูกสันหลัง ยังสามารถกดขี่เส้นประสาทของคนได้ เช่น บางคนชอบเหวี่ยงขาและใช้ในการเอียงไปข้างหนึ่ง เวลาดูคอมพิวเตอร์

ซึ่งจะทำให้กระดูกเชิงกรานเอียง และกระดูกสันหลังส่วนเอวจะไม่สม่ำเสมอ เครียด มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหลัง และทำให้ปวดคอ ไหล่ และหลังได้ เตียงและหมอนเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน แต่คุณควรคำนึงถึง สุขภาพ ของคุณกระดูกสันหลังปกป้องศูนย์กลางเส้นประสาทของร่างกายมนุษย์ ในช่องไขสันหลัง ดังนั้นสุขภาพของกระดูกสันหลัง จึงมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์มาก

อ่านต่อเพิ่มเติม >>ไทรอยด์ อาการของโรคไทรอยด์ตรวจได้ด้วยวิธีการใดในทางการแพทย์