ออกกำลังกาย สุขภาพดีได้ไม่ยาก ไม่ต้องตั้งใจ อันที่จริงการทำแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ทุกวันก็สามารถบรรลุผลของการรักษาสุขภาพได้เช่นกัน ประการแรก หวีบ่อย บำรุงศีรษะ ป้องกันผมร่วง นักวิจัยจาก สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ ชี้ให้เห็นว่าในปี 2020 ในช่วงต้นราชวงศ์ แพทย์ที่มีชื่อเสียง ชี้ให้เห็นชัดเจนว่าการหวีผมมีหน้าที่ ในการทำให้หลอดเลือดเรียบ ขับลมและความชื้น บำรุงและเสริมสร้างเส้นผม
กระบวนการเวลาหวีผม คุณสามารถใช้มือหรือหวี ถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน 36 ครั้งเพื่อให้ฝ่ามือร้อน จากนั้นจึงปัดขึ้นจากหน้าผาก และหลังคอผ่านด้านหลังศีรษะ คุณตัดสินใจจำนวนครั้งที่คุณทำเอง ประการที่สอง หน้าแห้ง หน้าแดง ริ้วรอยน้อย กล่าวว่า หากคุณต้องการมีผิวแดงก่ำน้อยลงและมีริ้วรอยน้อยลง มีวิธีที่ดีที่จะทำโดยไม่ต้องเสียเงิน ทำความสะอาดใบหน้า เมื่อซักแห้งใบหน้า ฝ่ามือและใบหน้าจะถูกัน เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตเร่งขึ้น
การเผาผลาญจะแข็งแรง และภูมิคุ้มกันของร่างกายจะแข็งแรงขึ้น กระบวนการ ถูมือ 36 ครั้ง หลังจากอุ่นมือแล้ว ให้กวาดพื้นผิวขึ้นและลง โดยให้ทิศทางจากล่างขึ้นบน หลังจากอุ่นมือแล้ว ให้วาดวงกลมออกด้านนอกด้วยมือทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน ประการที่สาม แตะบ่อย ป้องกันการคลายฟัน แนะนำว่าการ ออกกำลังกาย แบบเพอร์คัชชัน สามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองรอบๆ ฟัน ปรับปรุงการจัดหาสารอาหารและออกซิเจน
ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพปริทันต์ ป้องกันโรคปริทันต์และการคลายฟัน กระบวนการ การเคาะคือการกัดฟันบนและฟันล่างอย่างรวดเร็ว และแรงโดยที่ริมฝีปากปิด และคุณจะได้ยินเสียงเชยเคาะเช้าเย็นเคาะละ 100 ประการที่สี่ ถูมือบ่อยๆ เติมพลังปอดและป้องกันโรคหวัด ตามข้อมูลของผู้ที่มีรัฐธรรมนูญ ที่อ่อนแอในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวสามารถเป็นหวัดได้ง่าย เนื่องจากลมและความหนาวเย็น
กระบวนการถูมือวันละ 5 นาที โดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือใหญ่ใต้นิ้วโป้ง บำรุงปอด เสริมภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัด ประการที่ห้า ทวารหนักลิเวเตอร์บ่อย บรรเทาโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบเรื้อรัง ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายทวารหนักแบบ ลิเวเตอร์ มากขึ้นสามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และบรรเทาโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบเรื้อรัง คุณสามารถฝึกขณะนอนบนเตียงหรือนั่งเป็นเวลานานกระบวนการการกระทำคล้ายกับการหดตัวอย่างกะทันหัน ของกล้ามเนื้อเมื่อปัสสาวะเพื่อขัดจังหวะปัสสาวะ
หรือการยกทวารหนักอย่างมีสติ เกร็งครั้งละ 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย 3 วินาที และทำต่อเนื่องเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที หลังจากความชำนาญคุณสามารถยืดเวลาการหดตัวได้ช้า โดยควรยืดต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วินาที ประการที่หก มักจะถูหน้าท้อง เติมพลังให้ม้ามและกระเพาะอาหาร ควบคุมพลังงานและเลือด
ภาควิชาต่อมไร้ท่อโรงพยาบาลในเครือแห่งแรก ของมหาวิทยาลัยการแพทย์แผน ชี้ให้เห็นว่าในปี 2020 การกดหน้าท้อง และการออกกำลังกายในช่องท้องสามารถเสริมสร้างม้าม และช่วยในการขนส่งและลดพลังงาน และเลือดที่ซบเซาในช่องท้อง กระบวนการ เวลาถูหน้าท้อง ควรทำท่าหงาย ถูหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาด้วยฝ่ามือขวารอบสะดือ โดยเริ่มจากสะดือแล้วค่อยๆ ขยายออกจนทั่วช่องท้อง เวลาถูหน้าท้องให้ใช้แรงพอประมาณหลาย 10 ครั้ง
ซึ่งให้เปลี่ยนมือซ้ายไปในทิศทางตรงกันข้าม และถูหลายสิบครั้ง ประการที่เจ็ด บรรเทาความเมื่อยล้าทางสายตา รองคณบดีโรงพยาบาลตาแห่งสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ ชี้ให้เห็นในปี 2020 ว่าสำหรับคนใช้คอมพิวเตอร์ ในที่ทำงาน ภาวะสายตาสั้นและตาแห้งเป็นเรื่องปกติมาก ในเวลานี้คุณไม่ควรสุ่มสี่สุ่มห้ามองหายาหยอดตา ที่ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า หรือทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื่นสิ่งสำคัญคือการปรับและปรับปรุงตัวเอง เช่น การทำตาบ่อยๆ กระบวนการ ถูมือเข้าด้วยกัน วางลงบนดวงตาหลังจากความร้อนเล็กน้อย
จากนั้นกดลูกตาเบาๆ ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลาง หรือกดรอบดวงตา จากนั้นกลอกตา เริ่มจากขวาไปซ้าย 10 ครั้ง จากนั้นจึงกลอกตาจากซ้ายไปขวา 10 ครั้ง และวนไปเรื่อยๆ 3 ครั้ง ประการที่แปด หูบ่อย บรรเทาหูอื้อ รองหัวหน้าแพทย์ของโรงพยาบาลฝังเข็มของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์กล่าวในปี 2020
ว่าผู้สูงอายุที่มีอาการหูอื้อและหูหนวก สามารถลองใช้วิธีนวดตัวเองแบบโบราณได้ กระบวนการวางข้อศอกลงบนโต๊ะ หลับตาและก้มศีรษะลง วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบหู วางนิ้วทั้งสิบไว้ด้านหลังศีรษะ ยกนิ้วชี้ขึ้น แล้ววางลงบนนิ้วกลางใช้ทั้ง 2 อย่าง นิ้วชี้พร้อมๆ กัน เลื่อนลงจากนิ้วกลางไปแตะด้านหลังศีรษะ ในภาวะถดถอยจะมีเสียง บูม บูม ในเวลานี้เหมือนกับการตีกลอง สามารถทำได้วันละ 3 ครั้ง
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ธุรกิจ สิ่งที่ผิดพลาดเกิดขึ้นสำหรับธุรกิจ ในการสร้างบริษัทร่วมกับเพื่อน
