อาการ ไมเกรน อาหารอะไรที่ทำให้เกิดไมเกรน อาการปวดหัวไมเกรนและการรับประทานอาหาร หากมีอาการไมเกรน จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมากขึ้น เนื่องจากอาหารบางชนิด อาจทำให้ไมเกรนกำเริบขึ้น และอาหารบางชนิด สามารถลดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ ซึ่งมีความสัมพันธ์ระหว่างไมเกรนกับการรับประทานอาหาร

อาหารอะไรที่ทำให้ปวดหัวไมเกรนได้แก่ อาหารประเภท ชีส ช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต อาหารรสเปรี้ยว ปลาซาร์ดีนดอง ตับไก่ มะเขือเทศ นม เครื่องดื่มกรดแลคติก ซึ่งอุดมไปด้วยไทโรซีนและไทโรซีน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของภาวะหลอดเลือด ดังนั้นหากมีประวัติของการเป็นไมเกรน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

ระวังไส้กรอกและฮอทดอก ไส้กรอก ฮอทดอก แฮม เบคอนและเนื้อหมักอื่นๆ เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารอื่นๆ ที่มีไนไตรต์ หรืออาหารที่มีผงชูรสมากขึ้น อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้น้อยลงในชีวิตประจำวัน

ระวังสารทดแทนน้ำตาล จากผลการวิจัย สารทดแทนน้ำตาล สามารถกระตุ้นหรือรบกวนปลายประสาทมากเกินไป เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน แอสพาเทมมีอยู่ในโคล่าน้ำตาลต่ำ โซดาน้ำตาลต่ำ หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล ไอศกรีม วิตามินรวม ดังนั้นจึงสารทดแทนน้ำตาลที่ใช้ เพียงแค่จิบโซดาน้ำตาลต่ำ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

ใช้ยาแก้ปวดอย่างระมัดระวัง ยาแก้ปวดอาจเป็นกับดักที่ดึงดูด หลายคนกินยาแก้ปวดเป็นการส่วนตัว เพื่อพยายามบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม หากกินยาแก้ปวดมากเกินไป ไม่เพียงแต่ความเจ็บปวดจะไม่บรรเทาลงเท่านั้น แต่ยังทรมานจากอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรัง หากทานยาแก้ปวด 2 หรือ 3 ครั้งมากกว่า 1 สัปดาห์เพื่อบรรเทาอาการปวด ควรไปพบแพทย์ทันที

กาแฟหรือคาเฟอีน ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและรบกวนการนอนหลับ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ติดได้ ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวไมเกรนได้เมื่อเลิกดื่มกาแฟ ดังนั้นควรดื่มกาแฟให้น้อยกว่า 100 มิลลิกรัมในหนึ่งวัน ควรดื่มไวน์แดงให้น้อยลงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด สามารถทำให้เกิด อาการ ปวดหัวได้ โดยเฉพาะไวน์แดง มีสารเคมีที่กระตุ้นให้ปวดหัวมากขึ้น หากต้องการดื่ม 2 แก้วจริงๆ ทางที่ดีควรเลือกไวน์ที่ไม่มีสี เช่นวอดก้าและไวน์ขาว

หลักการรับประทานอาหารสำหรับไมเกรน พยายามหาอาหารที่ทำให้เกิดโรค และหลีกเลี่ยงการกินที่ส่งผลต่อการปวดหัวไมเกรน ควรเสริมวิตามินบีและวิตามินซีอย่างเหมาะสม ในกลุ่มบีบทบาททางสรีรวิทยาหลักของวิตามินบี 1 อยู่ที่การบำรุงระบบประสาท และการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

วิตามินบี 6 จำเป็นสำหรับการเผาผลาญสารสำคัญในระบบประสาท นอกจากช่วยบำรุงประสาทและหัวใจ นอกจากการทำงานของหลอดเลือดแล้ว ยังช่วยรักษาอารมณ์ และหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนได้อีกด้วย วิตามินซีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านความเครียดได้ดี เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียดก็ต้องการวิตามินซีในปริมาณมาก เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตการเผาผลาญอาหารตามปกติ

ควรกินอาหารให้ตรงเวลา กินอาหารมื้อเล็กๆ ให้บ่อยขึ้น ควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ สถานการณ์ในอุดมคติคือ ระหว่างมื้ออาหาร 3 ถึง 4 ชั่วโมง แม้ว่าอาหารจะล่าช้าด้วยเหตุผลบางประการ แต่ก็ควรกินขนมล่วงหน้าเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และทำให้เกิดอาการไมเกรน

อาหารแก้ไมเกรน ควรทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับไมเกรน อันที่จริงนอกจากยาแก้ปวดแล้ว ยังมีพืช 5 ชนิด ที่คุณไม่รู้จักซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัว กาแฟและชา มีผลชัดเจนในการบรรเทาอาการปวดหัว ในช่วงเริ่มต้นของอาการปวดหัว เอสเพรสโซหนึ่งถ้วย สามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟบ่อย อย่างไรก็ตาม คนที่ดื่มกาแฟหรือชาปริมาณมากเป็นเวลานานมักจะติด และการไม่ดื่มกาแฟ อาจทำให้ปวดหัวได้

พริกไทยมิ้นท์ น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลกว่า มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียด ทาน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ที่หน้าผาก ขมับ คอ และติ่งหูเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อดูผลลัพธ์ แต่ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กเล็ก

สาเหตุของไมเกรนปัจจัยทางพันธุกรรม เนื่องจากผู้ป่วยประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ สามารถขอประวัติครอบครัวได้ ผู้ป่วยบางรายมีผู้ป่วยโรคลมชักในครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า โรคนี้มีความเกี่ยวข้องทางพันธุกรรม แต่ไม่มีรูปแบบทางพันธุกรร มที่สอดคล้องกัน ปัจจัยต่อมไร้ท่อไมเกรนในหลอดเลือด พบได้บ่อยในสตรีวัยรุ่นในเดือนที่มีประจำเดือนชักบ่อย

อาการชักหยุดระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และเส้นผม และจะค่อยๆ ลดลงหรือหายไปหลังหมดประจำเดือน ปัจจัยด้านอาหาร ผู้ที่กินชีส ช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต อาหารระคายเคือง การสูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ล้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นไมเกรนในหลอดเลือด ปัจจัยอื่นๆ เกิดจากความตึงเครียดทางอารมณ์ บาดแผล ความวิตกกังวล ความหิว นอนไม่หลับ สภาพแวดล้อมภายนอกที่ไม่ดี และการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้

อ่านต่อเพิ่มเติม >> ต่อมไร้ท่อ สาเหตุของโรคต่อมไร้ท่อส่งผลต่อระบบภายในและโรคอื่นอย่างไร