เทคโนโลยี คุณอาจเคยได้ยินมาว่าคุณสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการภายในของเทคโนโลยี เช่น ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ แต่คุณเคยได้ยินหรือไม่ว่า คุณสามารถทำสิ่งที่คล้ายกับร่างกายของคุณเองได้ แนวคิดของไบโอแฮคกิ้ง ไม่ได้เป็นเพียงการดึงดูดความสนใจ แต่ความนิยมก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความคิดนี้อาจดูบ้าสำหรับบางคน มีความคิดของเราเองในเรื่องนี้ ไบโอแฮคเกอร์คืออะไร

ไบโอแฮคกิ้งเป็นแนวทางที่มุ่งพัฒนาสุขภาพโดยรวม ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และปรับปรุงกระบวนการทางชีววิทยาให้เหมาะสม มันสร้างเงื่อนไขสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดของร่างกาย และการพัฒนาตนเองสูงสุดของบุคคล มีเทคนิคการแฮ็กทางชีวภาพทั่วไปที่มีมานานหลายศตวรรษ และมีรากฐานมาจากการปฏิบัติแบบโบราณบางอย่าง เช่น การทำสมาธิ การฝึกพื้นฐาน และการอดอาหารเป็นระยะๆ

จะเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา มีวิธีการแฮ็กชีวภาพอื่นๆ ที่ใช้วิธีการที่ใช้ เทคโนโลยี เช่น การบำบัดด้วยแสงสีแดง แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า ซาวน่าอินฟราเรด เครื่องติดตามการนอนหลับ และการแช่ในน้ำเย็น เทคนิคการแฮ็กชีวภาพสมัยใหม่ก้าวไปอีกขั้นโดยใช้การรักษาพยาบาล เพื่อกำหนดเป้าหมายยีนที่รับผิดชอบต่อการมีอายุยืนยาว และปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น

ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการบำบัดด้วยสเต็มเซลล์ การฉีดเข้าเส้นเลือดดำ ห้องความดัน และแม้แต่การถ่ายเลือด ไบโอแฮคกิ้ง เปิดโอกาสมากมายในการรักษาร่างกายของคุณ กลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง และปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ จะเริ่มเส้นทางของคุณในไบโอแฮคกิ้งได้ที่ไหน เริ่มจากพื้นฐานกันก่อน จุดเริ่มต้นที่ดีคือการพัฒนาแผนการกำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพ

เริ่มให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณ และคอยติดตามอาการของคุณ ถามตัวเองว่าคุณจะปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย ระดับพลังงาน และคุณภาพชีวิตได้อย่างไร วิธีนี้ทำให้คุณสามารถกำหนดได้ว่า ต้องการปรับปรุงและดำเนินการใด ในระหว่างนี้ เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคการแฮ็กชีวภาพง่ายๆ คุณจะได้เรียนรู้วิธีรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณสามารถเริ่มไบโอแฮคกิ้ง โดยผสมผสานเทคนิคง่ายๆ

เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณที่ไม่ต้องใช้เงินใดๆ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อาจรวมถึงการทำสมาธิ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การแตะพื้นด้วยเท้าเปล่า การดื่มน้ำให้เพียงพอ การอยู่ในธรรมชาติและรับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมตามธรรมชาติ และการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งในความคิดของฉันคือ อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของสุขภาพ

เพื่อให้คุณสามารถเริ่มฝึกไบโอแฮคกิ้ง มาดูเคล็ดลับเฉพาะอย่างละเอียด เคล็ดลับนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับมีความสำคัญต่อความสุขและสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดถึงมันเป็นความฝันที่สวยงาม ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ควรถามและไตร่ตรอง คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากตื่นนอน คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือเฉื่อยชาและเหนื่อยล้าหรือไม่

คุณให้คะแนนคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างไร อารมณ์ของคุณคืออะไร ผิวของคุณมีลักษณะอย่างไร คุณตื่นกลางดึกหลายครั้งหรือนอนหลับสนิทโดยไม่ตื่น หากคุณรู้สึกกระวนกระวายหรือไม่มีความสุขกับคุณภาพการนอนหลับ มีเคล็ดลับสองสามข้อ ที่คุณสามารถลองทำเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เบรุชิ หากคุณถูกปลุกให้ตื่นเพราะเสียงรอบตัว ให้ลองใช้ที่อุดหูเพื่อกันเสียงรบกวน และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ความมืด ก็มีความสำคัญต่อการนอนหลับสนิทเช่นกัน บางครั้งแสงอาจมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ ในห้อง รวมทั้งนาฬิกาปลุก สมองของเราออกแบบมาเพื่อผลิตเมลาโทนินในที่มืดเท่านั้น ดังนั้น ห้องมืดจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ มาส์กสำหรับ นอนหลับแบบซาตินหรือไหม จะช่วยป้องกันแสงจากแหล่งต่างๆ อีกทั้งยังอ่อนโยนต่อผิวบอบบางรอบดวงตา

คุณภาพอากาศ ความสำคัญเท่าเทียมกันคือคุณภาพอากาศ การหายใจด้วยอากาศบริสุทธิ์สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการใช้เครื่องฟอกอากาศได้ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคืออุปกรณ์เหล่านี้ ฟอกอากาศในบ้านหรือที่ทำงานของคุณโดยกำจัดฝุ่น และสารระคายเคืองในอากาศ จากนั้นหมุนเวียนอากาศบริสุทธิ์เพื่อให้คุณหายใจได้

อย่าลืมเปิดหน้าต่างอย่างน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อการระบายอากาศ อีกวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงการทำงานของร่างกาย ได้แก่ การออกกำลังกายทุกวัน ไลฟ์สไตล์และอาหารก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หลังจากการดีท็อกซ์ร่างกายในตอนเช้าด้วยการดื่มน้ำแก้วใหญ่ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ คุณสามารถเติมพลังโดยเติมสารดัดแปลงและเห็ดลงในกาแฟหรือชายามเช้าของคุณ

กาแฟสี่ซิกมาติก มีทั้งเห็ดและสารดัดแปลงเพื่อช่วยให้สมองฟื้นตัว และให้การสนับสนุนเป็นพิเศษ เห็ดที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ Four Sigmatic ได้รับการแสดง เพื่อเพิ่มความสนใจและความจำ ตลอดจนช่วยระบบภูมิคุ้มกัน กาแฟนี้จะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ดี และยังเหมาะสำหรับการอดอาหารเป็นช่วงๆ อีกด้วย ช่วยให้คุณเพิ่มพลังงาน ความชัดเจนในจิตใจ และลดการอักเสบ

ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มตอนเช้าตามปกติของคุณด้วยผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้ การฝึกการลงดิน ประกอบด้วยการสัมผัสพื้นดิน หญ้า ทราย หรือพื้นผิวธรรมชาติอื่นๆ ด้วยเท้าเปล่า เมื่อคุณสัมผัสพื้นด้วยเท้าของคุณ เท้าของคุณจะดูดซับพลังงานที่หล่อเลี้ยง ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และลดการอักเสบได้ ตามหลักการแล้ว คุณควรอยู่กลางแจ้งโดยไม่สวมรองเท้าหรือถุงเท้าเป็นเวลาอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที

เพื่อให้รู้สึกใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้นและได้รับผลลัพธ์สูงสุด แนวทางปฏิบัตินี้ยอดเยี่ยมสำหรับการรับมือกับอาการเจ็ทแล็ก แสงแดดและวิตามินดี พิจารณาว่าได้รับแสงแดดเพียงพอ และดีต่อสุขภาพในแต่ละวันด้วย แสงแดดและแสงธรรมชาติช่วยให้จังหวะชีวิตของเราดำเนินต่อไป การอาบแดดและแสงธรรมชาติเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า และหลังจากนั้นในตอนกลางวัน

ไม่ได้เป็นเพียงข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการผลิตเมลาโทนินในปริมาณปกติในตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติอีกด้วย อย่าลืมใช้ ครีมกันแดด และอย่าหักโหมจนเกินไป โดยต้องอยู่กลางแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ และความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด หากที่ที่คุณอาศัยอยู่ไม่ได้สว่างและแดดจ้าเสมอไป

ให้ลองตรวจระดับวิตามินของคุณ และหากพบว่ามีข้อบกพร่อง ให้พิจารณาการเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพ Biohackers เข้าใจถึงความสำคัญของการลดผลกระทบของความเครียด หรือทำทุกอย่างเพื่อจัดการกับมัน เมื่อคุณเครียด เหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจมีสมาธิได้ยาก การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย

และการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมาก เกลืออาบน้ำ Epsom เป็นวิธีที่ง่ายในการบรรเทาความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ เกลือ Epsom ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ประสาทสงบหลังจากวันที่วุ่นวายหรือการออกกำลังกายที่เข้มข้น ความกตัญญู พัฒนาการฝึกขอบคุณ จัดสรรเวลาตลอดทั้งวัน

แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงห้านาทีในการเขียนหรือเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในจิตใจก็ตาม บางทีอาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการแฮ็กทางชีวภาพที่สำคัญที่สุด การคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่ยังช่วยให้คุณฟื้นจากความรู้สึก เหตุการณ์หรือความคิดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ง่ายขึ้น รายการขอบคุณยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย

เริ่มง่ายๆ และก้าวไปสู่เทคนิคการแฮ็กชีวภาพที่ซับซ้อนมากขึ้น เราได้พิจารณาเทคนิค biohacking ง่ายๆ สองสามวิธีในแนวทางที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งแต่ละเทคนิคมีประโยชน์มากมาย นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นและนำวิธีการขั้นสูงมาใช้ เช่น การบำบัดด้วยแสงสีแดง ซาวน่าอินฟราเรด การหยดหรือแม้แต่เครื่องติดตามกิจกรรมที่ใช้ในการวัดการออกกำลังกาย

อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของร่างกาย การฟื้นตัวในแต่ละวัน และความตึงเครียดเช่นกัน เป็นคุณภาพการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หากคุณสนใจที่จะทำไบโอแฮคกิ้ง ร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และศึกษาข้อมูลจำนวนมาก ในฐานะนักไบโอแฮ็กเกอร์ เราต้องการรับผิดชอบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง การรักษาระดับพลังงาน ผลผลิต ความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ : นิ่วในไต ลักษณะ รูปร่าง และประเภทของนิ่วในไต